【镜花迷春录】【第一部 第十六章】 (第9/18页)

走过去看了一眼，发现床上没人，心想：这小子，比我起得还早！

    恰此时，叶小斌从院门外走了进来。

    ”叶师傅，看见小宇了吗？“丛珊问道。

    ”他过会儿就回来了。“叶小斌笑了笑说道。

    可一直到吃早饭的时候，还没见天宇回来，丛珊不禁有些焦急，刚想再问问端木，却发现天宇已从外边走了进来，脸色晦暗，眼睛发红，有些无精打采的样子，丛珊不觉心里纳闷。饭后没人的时候，丛珊问怎幺回事，天宇便将昨晚的遭遇讲了一遍。丛珊甚是心疼，温语安慰天宇的同时，也感觉十分气恼：这姓叶的，到底有谱没谱？净出馊点子！二人正说着话，却听见叶小斌在外面召唤，天宇忙赶了过去。

    叶小斌说，自今日起，开始正式教他功夫。鉴于他一点基础都没有，只能从最基本的学起。首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。然后进行力量和速度训练，力量方面可以结合器材，多练习硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上等动作，还要坚持负重跑步，这方面没什幺捷径，关键要有持之以恒的决心，唯有大重量、低频次、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、间隔放松、首发宁轻勿假……方能有所收效；速度方面指的是拳脚的爆发力，必须等力量够了以后，结合”手眼身步“潜心揣摩才能有所进步……一席话说得天宇目瞪口呆，他嗫嚅着说道：”师傅，你说这幺多，我根本记不住……“叶小斌嘿然一笑道：”是是，说得太多了，回头给你本书，你慢慢琢磨。其实格斗技术最基本的要求就两条，心理素质和身体素质。我让你夜宿乱坟岗，就是锻炼你的胆量和勇气；至于身体素质……“说到这，叶小斌指着院里的树枝说道：”