第275章 (第4/4页)

了出来，姐与老虎一起练，倒是便宜。”

    马驹子欢喜道：“好，我们一定好好练。”

    邓健在旁听了好一会儿，终于忍不住：“什么法子？我能不能用？”

    霍宝看着邓健，迟迟未言。

    邓健皱眉：“怎的？我练不得？”

    霍宝摇头道：“不是练不得，这个健体，主要是为了身体魁梧、力气足……这个法子三分练，七分吃，主要是健体多长rou才增加力气……练的吃的，又是每个人都不同，所以不知跟表叔怎么说……拿老虎来举例，他现下双锏十斤，那就做一对一尺来长，总共四十斤两头沉手持的器物，让他锻炼臂力，再做一个一百斤的东西，让他练举重，每日两刻钟练起，最多一个时辰，……等练得差不多，再加重量……吃的东西，就要以牛rou、鸡rou、鱼rou、牛乳、鸡子为主，配以谷、青菜、干果、鲜果，一个半时辰一餐，一日六餐，每日睡五个时辰……三月下来，会长十到二十斤，初见成效，坚持两、三年就差不多，双锏就可以陆续加分量……”

    上辈子同学有健身增肌的，大概就是这样情形。

    至于邓健，一身疙瘩rou，一手玄铁锏如臂挥使，哪里还需要健体练力气？

    邓健果然明白下来，没了兴致，只瞥了霍宝的小身板道：“既晓得法子，过两年你也练起来，多些男儿气。”