凌辱女友（同人）04 (第8/9页)

再试一次，这次应该就可以了。」

    我女友照着指令再试了一次，成功的往内了一些，但很快又往外弹了回去，导致槓片撞击发出砰的一声，

    女友察觉到週遭越来越多的目光，吐了吐小舌头低下了螓首。

    看见我女友可爱的反应，瑞哥哈哈笑了两声：「没关係，这是新手很常犯的错误，

    首先是动作要完整，做得多做得快，不如把动作放慢完整做完。」

    「另外挑选自己合适的重量有下面几种选择，一般来说，想练出肌rou的话，可以选择一组只做3到5下，

    但是重量要提高到妳的极限，也就是做完5下后，没办法继续做，但是休息几分钟后可以的程度。」瑞哥接着说。

    「女生都不太想练出肌rou，而是要练出线条，这样的话，我推荐妳做重量低但次数多的组数，

    不过我觉得妳的身体曲线已经很漂亮了。」瑞哥最后突然冷不防的讚美了女友一下。

    「才没有，人家只是丑小鸭…」女友听到顿时有些害羞。

    「太夸张了吧，哪有这么美丽的丑小鸭，妳这样让天鹅怎么活？」瑞哥用着夸张的语气，使得我女友开怀大笑。

    「妳知道为什么我先挑这台机器吗？」瑞哥话风一转，女友十分配合的摇了摇头。

    「因为这台很适合女生使用，它目前是大腿内收机的模式，但如果妳拨动档板，也可以变成外展机，

    而锻鍊这两个姿势，可以锻鍊到臀部的臀中肌和臀小肌，还能锻鍊到大腿内收肌，而这两个部位是每个来健身房的女生必练的。」

    一连串的专业术语从瑞哥口中说出，我看女友的眼神已经十分信服了，而我也是被唬得一愣一愣的，不知道他说的是真是假，

    不过人家能做教练